تعرف على تمارين الكارديو

تمارين الأيروبك
جميع الرياضات التي تجعل عضلة القلب تتحرك بسرعة ونشاط تصب في تمارين الكارديو.

هدف هذا النوع من الرياضة هي جعل عضلة القلب تتحرك بسرعة.

كلنا نعرف ان اهم طرق فقدان الوزن هي تمارين الكارديو المنتظمة. هناك العديد من الخيارات لممارسة هذا النوع من الرياضة وتحقيق الاهداف المرجوة

فيما يلي مجموعة من تمارين الكارديو الفعالة لتحقيق افضل النتائج للحصول على مظهر صحي وجميل

1. الجري المتواصل

الجري من افضل النشاطات الممكن اداؤها. فهي لا تحتاج معدات خاصة لادائها باستثناء حذاء رياضي مناسب وبامكاننا ادائها في اي مكان نريد

2. التزلج

سواء قمت بالتزلج باستخدام الات خاصة بذلك او في قاعات خاصة بذلك في تعمل على تحريك الجزء العلوي والسفلي من الجسم في وقت واحد وبتناغم مميز

3. الدراجات الهوائية

سواء مارست هذه الرياضة في الخارج او في الداخل باستخدام الالة المخصصة لذلك فهذه الرياضة تعمل على تنشيط الاقدام و ضخ الدم فيهما بشكل صحي ومفيد

4. السباحة

السباحة هي تمرين كامل لجميع اجزاء الجسم. فكلما زادت اجزاء الجسم تحركا في التمرين كلما زادت منفعة هذا التمرين والسباحة تحقق هذه الغاية بكل تاكيد

» عندي كرش! هل أقوم بعمل تمارين البطن؟ وماهي فائدة تمارين البطن؟
» شرح تطبيق برنامج الكارديو على السير الكهربائي بالصور
» تمارين بيلاتس للمبتدئين 3 أجزاء
» اجتهاد لمعرفة معنى تمارين التايبو
» تمارين البيلاتس pilates لإنقاص الوزن