تمارين بيلاتس للمبتدئين 3 أجزاء

السلام عليكم ومرحباً بكم أعضاء نادي اللياقة اليومية
أقدم لكم سلسلة تمارين البيلاتس ونبدأها بمستوى المبتدأين في ممارسة هذا النوع من تمارين اللياقة.
هذا لا يعني أن هذه التمارين تصلح لكل من هم مبتدأون في ممارسة الرياضة ويجب الوصول لمرحلة معينة من القوة العضلية والمرونة للبدء فيها.
وأحيانا يستلزم الأمر إجراء بعض الفحوصات لتأكد من عدم وجود شيء يعارض آداء تلك التمارين.
إلا أنها قد تصلح لآخرين ممن يتسم نمط حياتهم بالهدوء وقلة الحركة لأنه يساعد كثيراً في نقص الوزن وشد الجسم وزيادة مرونته.
ولكن يجب عمل تمارين الإحماء المناسبة والتي قد تشمل الجسم كله قبل البدء في عمل هذه التمارين حتى لا نتعرض للاصابة ونحصل على نتيجة افضل من ممارسة هذه التمارين.
اترككم مع فيديوهات تمارين البيلاتس للمبتدأين والتي يقدمها لنا الكابتن شادي ثابت

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الجزء الأول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الجزء الثاني

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الجزء الثالث

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تحياتي لكم

كابتن شادي ثابت

مدير المنتدى

» تمارين بيلاتس رجلين أرداف ومؤخرة وأسفل البطن
» عندي كرش! هل أقوم بعمل تمارين البطن؟ وماهي فائدة تمارين البطن؟
» لياقة بدنية للمبتدئين .. والبرامج التدريبية
» تعرف على تمارين الكارديو
» اجتهاد لمعرفة معنى تمارين التايبو