تعريف المرونة

المرونة
تعد المرونة احدى الصفات البدنية الهامة للأداء الحركي سواء من الناحية النوعية أو الكمية حيث تشكل مع باقي الصفات البدنية كالقوة والسرعة والتحمل والرشاقة الركائز التي يتأسس عليها اكتساب واتقان الاداء الحركي كما تسهم بقدر كبير في التأثير على تطوير السمات الإرادية كالشجاعة والثقة بالنفس و غيرها،و تعد ايضا من المكونات اللياقة البدنية العامة والتي تلعب دورا مهما في حياة الرياضي لممارسته مختلف الفعاليات الرياضية لذا يجب على الرياضي ان يتمتع بمرونة عالية لاداء كافة الحركات الرياضية بشكل متميز وفني جيد بشرط ان تتمتع جميع مفاصله بمرونة عالية لهذا تختلف درجة المرونة من فرد لاخر لانها تتأثر بالامكانات الفسيولوجية والتشريحية والتتميز الفرد الرياضي عن غيره وتتوقف على مرونة العضلات واربطه المفاصل وعلى درجة الحرارة الخارجية للبيئة فتزداد عند الارتفاع.
وتعني المرونة المقدرة او مقدرة الفرد على تحريك العضو المتمثل في الاذرع او الارجل (الجذع) بحرية كاملة خلال المدى الكامل الحركي الخاص بالمفصل او سلسلة المفاصل وتلعب المرونة جزء (دوراً) هاماً في جميع الانشطة الرياضية، والتي ينتج عنها أو تكون عرضة لاصابة عضلاتها حيث انها تمنع حدوث مشاكل في المفصل.
وأن الإلمام بالخصائص الفنية للأداء المهاري والبدني يجعل تحديد مستوى المرونة لهذا الأداء من الأمور السهلة ويساعد في تطبيق واختيار التمارين المستخدمة في نتيجة هذه القدرة لأحسن صور تتناسب مع نوع الأداء.
وقد عرفه (هاره) نقلا عن ( عاصي فاتح) بانه " امكانية الفرد على اداء الحركة باكبر مدى ممكن"(4), او "قدرة الانسان على اداء الحركات في المفاصل بمدى كبير دون حدوث ضرر بها"(5).
وهناك من صنف المرونة الى مايأتي
- مرونة خاصة: وتشمل مرونة المفاصل المشاركة في حركة محدودة
- مرونة عامة: وتشمل مفاصل الجسم وحيث قسمت المرونة العامة الى ما يلي:
- المرونة الاستاتيكية (الثابتة): حيث تعني مدى الحركة التي يتحرك فيها العضو ثم الثبات فيه
- المرونة الديناميكية (المتحركة): وتعني مدى الحركة التي يتحرك فيها العضو المتحرك اثناءاداء حركة ما بحيث تنفذ بالسرعة القصوى.

» العوامل المؤثرة على المرونة
» أنواع المرونة وطرق تنميتها
» تعريف القوة
» تعريف الرشاقة
» تعريف اللياقة البدنية