منتدى نبض الرياضة
السلام عليكم
أهلاً بك عزيزي الزائر !
فكرة المنتدى هي بساطة الوصول لهدفك وللأمانة معظم المواضيع منقولة حتى الآن ماعدا التدريبات المصورة والمترجمة إلى العربية.
نتمنى لك قضاء وقت ممتع ومفيد لك ولكل أفراد عائلتك.
لا تتردد بتقييم منتدانا المتواضع ووضع اقتراحاتك لتقديم المزيد.
ونسألكم الدعاء ومرحباً بكل استفساراتكم.
الكابتن شادي ثابت
منتدى نبض الرياضة
السلام عليكم
أهلاً بك عزيزي الزائر !
فكرة المنتدى هي بساطة الوصول لهدفك وللأمانة معظم المواضيع منقولة حتى الآن ماعدا التدريبات المصورة والمترجمة إلى العربية.
نتمنى لك قضاء وقت ممتع ومفيد لك ولكل أفراد عائلتك.
لا تتردد بتقييم منتدانا المتواضع ووضع اقتراحاتك لتقديم المزيد.
ونسألكم الدعاء ومرحباً بكل استفساراتكم.
الكابتن شادي ثابت
منتدى نبض الرياضة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نبض الرياضة

وكيف تصبر على ما لم تحط به خبرا - الكهف 68
 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة المنتدىبوابة المنتدى  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 تعرف على تمارين الكارديو

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 181
النقاط : 4721
الدرجة : 0
تاريخ التسجيل : 31/03/2013
العمر : 40

تعرف على تمارين الكارديو Empty
مُساهمةموضوع: تعرف على تمارين الكارديو   تعرف على تمارين الكارديو Icon_minitimeالأربعاء 10 أبريل 2013, 07:24

تمارين الأيروبك
جميع الرياضات التي تجعل عضلة القلب تتحرك بسرعة ونشاط تصب في تمارين الكارديو.

هدف هذا النوع من الرياضة هي جعل عضلة القلب تتحرك بسرعة.

كلنا نعرف ان اهم طرق فقدان الوزن هي تمارين الكارديو المنتظمة. هناك العديد من الخيارات لممارسة هذا النوع من الرياضة وتحقيق الاهداف المرجوة

فيما يلي مجموعة من تمارين الكارديو الفعالة لتحقيق افضل النتائج للحصول على مظهر صحي وجميل

1. الجري المتواصل

الجري من افضل النشاطات الممكن اداؤها. فهي لا تحتاج معدات خاصة لادائها باستثناء حذاء رياضي مناسب وبامكاننا ادائها في اي مكان نريد

2. التزلج

سواء قمت بالتزلج باستخدام الات خاصة بذلك او في قاعات خاصة بذلك في تعمل على تحريك الجزء العلوي والسفلي من الجسم في وقت واحد وبتناغم مميز

3. الدراجات الهوائية

سواء مارست هذه الرياضة في الخارج او في الداخل باستخدام الالة المخصصة لذلك فهذه الرياضة تعمل على تنشيط الاقدام و ضخ الدم فيهما بشكل صحي ومفيد

4. السباحة

السباحة هي تمرين كامل لجميع اجزاء الجسم. فكلما زادت اجزاء الجسم تحركا في التمرين كلما زادت منفعة هذا التمرين والسباحة تحقق هذه الغاية بكل تاكيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fitness.ahladalil.com
 
تعرف على تمارين الكارديو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عندي كرش! هل أقوم بعمل تمارين البطن؟ وماهي فائدة تمارين البطن؟
» شرح تطبيق برنامج الكارديو على السير الكهربائي بالصور
» تمارين بيلاتس للمبتدئين 3 أجزاء
» اجتهاد لمعرفة معنى تمارين التايبو
» تمارين البيلاتس pilates لإنقاص الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نبض الرياضة :: قسم اللياقة البدنية :: تمارين اللياقة البدنية :: تمارين الكارديو-
انتقل الى: