مقدمة في الأيروبيك

تعريف الإيروبيك
رياضة الإيروبيك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تؤدى على إيقاع موسيقي تشبه الرقص،
فوائد رياضة الإيروبيك
1) تحسين كفاءة الدورة الدموية.
2) زيادة الطاقة والصحة اليومية.
3) جهاز مناعي قوي.
4) مرونة وطاقة متجددة.
5) زيادة في قوة العضلات.
6) عظام قوية.
7) المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.
Cool

وقاية الجسم من الترهلات.
9) الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.
10) حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق.
تمارين الإيروبيك

تبدأ رياضة ا الإيروبيك بمساعدة المدرب بإحماء عضلات الجسم بحيث يتم التركيز على العضلات الرئيسية كعضلات اليد الداخلية والخارجية، عضلات الرجل الداخلية والخارجية، عضلة الخصر وعضلة الساق) لمدة 5-10 دقائق وعندها تبدأ دقات القلب بالتسارع وبذلك يكون الجسم متأهب لممارسة حركات الإيروبيك.
تختتم تمارين الإيروبيك بحركات خفيفة لإرخاء الجسم ولإعادة دقات القلب لمستواها الطبيعي.

» مقدمة في الاسكواش
» مقدمة في الإحماء
» مقدمة في تدريبات الإطالات
» مقدمة في لعبة الكاراتيه