الكرة السويسرية أو كرة الثبات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كرة الثبات

صممت كرة الثبات من مادة لينة، ويبلغ قطرها حوالي من 35 – 85 سم (14-34) بوصة، مملوءة بالهواء حيث يمكن تغيير ضغط الهواء بداخلها عن طريق إزالة الصمام وتزويدها بالهواء أو تفريغ الهواء منها للانكماش، وغالباً ما تستخدم في العلاج الطبيعي أو التدريبات والتمارين الرياضية، ويمكن أيضاً أن تستخدم في تدريبات الأوزان بالكرة ، وقد تعرف باسم الكرة السويسرية، كما يمكن أيضاً أن تسميها كرة التوازن، كرة الجسم، كرة اللياقة، كرة الجيم، كرة الجمباز، كرة البيلاتس، الكرة الرياضية،كرة الولادة، كرة الثبات، الكرة السويدية، كرة العلاج الطبيعي، وأيضاً كرة اليوجا.

تاريخها

عرفت الكرة السويسرية في عام 1963م، من قبل اكويلينو كوزاني بالشركة الإيطالية المصنعة للبلاستيك فلقد أتقن اكويلينو صب كرة بلاستيكية كبيرة مقاومة للثقب وعرفت باسم Pezzi balls، حيث استخدمت في برامج العلاج لحديثي الولادة والرضع بواسطة الإيطالي ماري كوينتون – دكتور العلاج الطبيعي الذي كان يعمل في سويسرا وبعدها الدكتورة سوزان كلاين – مديرة مدرسة العلاج الطبيعي في بازل – سويسرا، وقد تم استخدام تمارين الكرة كعلاج طبيعي لعلاج الأمراض العصبية والنمو استناداً إلى مفهوم "الوظائف الحركية" ، دعت كلاين إلى استخدام تقنيات الكرة لعلاج الكبار الذين يعانون من مشاكل طبية في العظام.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وقد استخدم مصطلح "الكرة السويسرية" عندما بدأ - أخصائيين العلاج الطبيعي الأمريكيين – استخدام تقنيات هذه الكرة في أمريكا الشمالية بعد أن شوهد نتائج استخدامها في سويسرا وخاصة في تطور حالات العلاج الطبيعي السريري إلى الأفضل، وتستخدم تلك التدريبات حالياً في المجال الرياضي كجزء من برامج اللياقة البدنية وتدمج أحياناً في تمارين اليوجا والبيلاتس.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فوائده كرة الثبات

الفائدة الرئيسية من استخدام الكرة المطاطية في التمارين بدلاً من أدائها على جسم مستو صلب هو أن الجسم يتعامل مع الكرة في محاولة لاستقرارها وثباتها مما يتيح لمشاركة عدد أكبر من العضلات أثناء التمرين مما يجعل هذه العضلات أقوى بمرور الوقت للحفاظ على الاتزان ، كما أنها تستخدم عضلات الجسم الأساسية مثل عضلات البطن والظهر والتي هي محور تركيز معظم برامج اللياقة البدنية عن طريق استخدام تلك الكرة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

استخدامات أخرى لكرة الثبات

بعض الناس يوصون باستخدام هذه الكرة كبديل عن كرسي المكتب، ويستند في ذلك إلى مقولة أن استخدام هذه الكرة يشاركه استخدام عضلات الظهر والبطن للمحافظة على الاتزان والثبات مما يجعل هذه العضلات نشطة باستمرار، لكنه ليس هناك أدلة علمية من تلك الفوائد بمجرد الجلوس على الكرة دون أداء التمارين أثناء الجلوس ، ولكن بعض الناس يحذرون من استخدام هذه الكرة كبديل عن الكرسي لاعتبارات الراحة أو لأسباب متعلقة بالنشاط الحيوي.

تحياتي ،
مدير المنتدى

مشكور من القلب وكم نتمني بعض التمرينات باستخدام كرة الثبات من اجل معرفة المتدرب عليها

شكرا لك علي كل حال

قريبا بإذن الله يا دكتور
وللعلم أغلبية تمارين هذه الكرة تتبع نوع من تمارين اللياقة البدنية تسمى البيلاتس
وهناك قسم خاص لهذا النوع عندنا في المنتدى
مشكور للرد
مدير المنتدى ؛

» قانون الكرة الخماسيه (البنتابول )
» نشأة الكرة الطائرة وتطورها
» قانون رياضة الكرة العابرة الصاروخيه
» فيديو يوضح طريق اللعب في اللعبه لبنات الكرة العابرة الصاروخيه