كيف تبنى العضلات أثناء النوم ؟

من المهم جدا أن تعرف طبيعة نمو العضلات لدى الجسم، إن العضلات تنمو مرتين في اليوم، بعد التمرين مباشرة و أثناء النوم، لذا من المهم جدا تناول الأطعمة المناسبة خلال النوم لتتمكن من بناء العضلات أثناء النوم.
الجسم يفرز نسبة عالية من هرمون النمو خلال النوم العميق، وإذا توفرت كمية مناسبة من البروتين في الجسم، فذلك يعني أن العضلات ستحقق نموا أثناء النوم، لأنها ستتمكن من شفط البروتين الموجود في الجسم، ولن تصاب بالجوع.
عليك أن تختار الأطعمة المثالية قبل أن تنام، وهي التي تحتوي على البروتين بطيء الهضم، لإعطاء فرصة للعضلات كيف تمتص هذا البروتين، ومن هذه الأطعمة الدجاج والديك الرومي أو ديك الحبش، ويمكن أيضا تناول الأناناس و اللوز الغير محمص، لأ،ه سيعمل على زيادة التمثيل الغذائي للبروتين.
عليك أيضا أن تشرب كمية مناسبة من الماء، حتى لا تصاب بالجفاف، ولتتمكن العضلات من لحصول على السوائل اللازمة والتي تساعد على امتصاص البروتين.

» أطعمة تساعد على بناء العضلات
» سبب الألم أثناء وبعد التمرين
» البروتين والفيتامينات وباقي المكملات الغذائية التي تحتاجها لنمو العضلات
» نقص «أوكسجين» الجنين أثناء الولادة.. «موت» أو «شلل دماغي»!