ماذا بعد أن اشتركت بالنادي ؟

نصائح عامة:

إن كنت قد قمت بالإلتحاق بأحد الأندية أو المراكز الرياضية فعليك أن تتبع التعليمات التالية :
1- اعلم أنك اجتزت أكبر حاجز كان سيحول بينك وبين حياة جديدة هادئة مليئة بالنشاط فالرياضة تضمن لك الراحة من خلال الحصول على لياقة بدنية.
2- لا تتعجل نتيجة ممارستك للرياضة واسأل نفسك .. كم وقت انتظرت لتأخذ هذا القرار .. فقط استعن بالله.
3- في بداية ممارستك للرياضة لا تزيد العبء عليك .. بأقل مجهود ستحصل خلال الأسبوع الأول على النتائج المرجوة.
4- لا ترهق مدربك بكثرة الأسئلة ، وتأكد أن لديه من الخبرة ما يكفيه ليعلم ما أنت بحاجه إليه في المجال الرياضي ، ولكن هذا لا يمنعك أن تطلعه على تاريخك الرياضي موجزاً وأيضاً إن كنت تعاني من شيء معين مثل : السكر ، ضغط الدم ، زيادة الكليسترول ، مرض القلب والكسور والجروح واخيرا العمليات التي تعرضت لها مؤخراً ومازالت لها تأثير .
5- عليك إتباع تعليمات المدرب بدقة وخاصة ميعاد الأكل قبل التمرين ونوعيته وتسأله إن كنت بحاجة إلى إتباع نظام غذائي محدد من عدمه.
6- لا تندمج في التمرين مباشراً فور وصولك النادي إلا بعد التأكد من أن درجة حرارة جسمك كافية وذلك بأداء تمارين الأحماء.
7- ضع تركيزك في التعرف على كيفية أداء التمارين البسيطة بشكل جيد وخصوصاً تمارين الإحماء التي تؤهل جسدك رياضياً للالتحاق بالتمارين المركبة فيما بعد.
8- في البداية لا ترهق نفسك بتمارين المعدة وخاصاً إن كنت تعاني من زيادة في الوزن وبروز البطن واهتم أكثر بتمارين حرق الدهون.
9- حاول أن تزود نفسك بالمعلومات الرياضية بما فيها حمل التدريب وكيفية الاستشفاء (الراحة) بعد أداء التمارين ، وذلك من خلال القراءة والإطلاع.
10- وأخيراً .. حاول ألا تضيع وقتك داخل النادي في الحديث غير المفيد والتركيز في تمارينك المطلوبة منك ولا تشغل نفسك بالهاتف ومتابعة التليفزيون وسماع الموسيقى.
تحياتي لكم ؛
مدير المنتدى

هايل معلومات مفيده تسلم ادمن عليها

مشكور على ردك يا كابتن إسلام ؛
واللهم ما علمنا ما ينفعنا ، وانفعنا بما علمتنا .
تقبل تحياتي ،
مدير المنتدى