للسيدات في المنازل .. أعلمي كم تخسرين سعرات حرارية في اليوم الواحد

هذه القائمة توضح السعرات الحرارية المفقودة في الرياضة والأنشطة اليومية المختلفة خلال ساعة واحدة:



أعمال منزلية خفيفة - 150 سعرة

النوم - 70 سعرة

الاسترخاء - 80 سعرة

الجلوس - 100

الوقوف - 110

عمل ذهني جالساً - 105

قيادة السيارة - 140

أعمال مكتبية - 145

قيادة دراجة بخارية - 204

زراعة حدائق - 210

صيد سمك - 125

مشي بسرعة 4 كم - 310 سعرة

مشي بسرعة 5كم – 210 سعرة

كرة طاولة – 360 سعرة

التنس – 420 سعرة

كرة مضرب – 600 سعرة

رياضة سويدي – 360 سعرة

جمباز – 360 سعرة

مصارعة - 790 سعرة

كاراتيه – 750 سعرة

جري مارثون – 990 سعرة

كرة اليد – 565 سعرة

ركوب الخيل – 395

جري بطئ على الحصيرة المتحركة – 285سعرة

جري سريع على الحصيرة المتحركة – 850 سعرة

جري في نفس المكان ببطء – 485 سعرة

جري في نفس المكان بسرعة – 850 سعرة

الدراجة الثابتة – 400

صعود السلم بسرعة – 925 سعرة

صعود السلم ببطء – 425 سعرة

كرة القدم – 1000 سعرة

تمرينات خفيفة – 160 سعرة

خياطة – 115 سعرة

غسيل ثياب – 190 سعرة

تلميع أحذية – 190 سعرة

فرش سراير – 203 سعرة

نظافة شبابيك – 222

مسح وكنس – 240 سعرة

كي ملابس – 250 سعرة


وزي ماقلت لكم هذي خلال ساعة لوفرضنا انك قمتي باحدها ربع ساعة اقسمي السعرات على اربعة ولو نص ساعة قسميه على اثنين وهكذا...