نصائح لخفض نسبة الكولسترول

[rtl][/rtl]

[rtl]نصائح لخفض نسبة الكولسترول[/rtl]

[rtl]. ويمكن أن يتم خفض الكولسترول بشكل فعال من خلال نظام غذائي صحي ومتابعة التغيرات القليلة و ممارسة الرياضة. هناك أيضا المكملات الغذائية التي تساعد على خفض الكولسترول بسرعة. اتبع الخطوات التالية لخفض الكولسترول بشكل سريع[/rtl]
[rtl]1- تناول وجبات منخفضة الدهون والتي تشمل الخضروات والفواكه والأسماك والحبوب ( وخاصة نخالة الشوفان)، والمكسرات فهي تساعد في خفض الكولسترول بسرعة. فسوف تظهر النتائج في غضون أسابيع قليلة. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل اللحوم. فمن الأفضل أن تأكل الدهون غير المشبعة الاحادية، وينبغي ألا يتجاوز مجموع الدهون 25 في المئة من النظام الغذائي الخاص بك. تناول وجبات قليلة الدسم مع الدهون غير المشبعة الأحادية في الغالب ستساعد في خفض الكوليسترول بسرعة.[/rtl]

[rtl]2- اشرب معلقة شاي من خل التفاح لخفض الكولسترول بسرعة. حيث انه لا يوجد دليل علمي على أن خل التفاح يخفض الكولسترول، ولكنه ساعد كثير من الناس علي خفض الكوليسترول عن طريق شرب ملعقة شاي من خل التفاح كل يوم. مزيج خل التفاح مع الشاي وإضافة القليل من العسل لخفض الكولسترول بسرعة.[/rtl]
[rtl]3- الخميرة الحمراء وأوميغا 3 وقد ثبت أنها تخفض الكولسترول بشكل سريع وفعال .[/rtl]

[rtl]4- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في خفض الكوليسترول بسرعة[/rtl]

[rtl]ممارسة الرياضة تحفز الإنزيمات التي تساعد على إزالة الكولسترول LDL من الدم عن طريق إرساله إلى الكبد.. لخفض الكولسترول بسرعة، بذل المزيد من الجهد الشديد مثل الركض أو الجري. والتمارين المعتدلة. لممارسة 30 دقيقة على الأقل في اليوم أو أكثر لخفض الكولسترول بسرعة.[/rtl]

» كيف تقلل نسبة الكليسترول ؟؟؟