كم من الممكن أن أخسر كيلوجرامات شهرياً ؟

كم من الممكن أن أخسر كيلوجرامات شهرياً ؟

الإجابة :
عزيزي السائل..

لا يمكننا ذكر عدد محدد من الكيلوجرامات يمكن أن نخسره بشكل دوري شهرياً ، ولكنه من الممكن أن نتخذ من تجربة سابقة لدى أحد الأشخاص مجرد دليل وليست مقياساً واضحاً دقيقاً.

- فهناك العديد من العوامل التي تختلف من شخص لآخر وربما تشابهت فتأتي بنتائج مماثلة ، ويمكن تصنيف هذه العوامل إلى التالي :-
أولا: عوامل ملحوظة مثل :
1- الوزن الحالي
2- العمر
3- طبيعة التغذية
4- طبيعة النشاط اليومي (بما فيها ممارسة الرياضة من عدمه)
5- العادات اليومية مثل التدخين وخلافة
6- الحالات المرضية مثل السكر ، ضغط الدم ، نسبة الكليسترول وخلافه
7- العامل الوراثي

ثانيا : عوامل غير ملحوظة
1- عوامل بيئية مثل : درجة حرارة الجو ، الرطوبة والعوامل الأخرى
2- عوامل اجتماعية : مثل الجو الأسري ، طبيعة العمل والمشكلات والخلافات الحياتية

- إن تفهم المنهج الرياضي وتقبله هو من أكبر العوامل التي يمكن أن يعتمد عليها الشخص المقبل على تجربته الرياضية سواء لخسارة الوزن أو اكتساب لياقة بدنية تؤهله لممارسة حياته بشكل طبيعي.

- ومن واقع خبرتي العملية فإنه في بداية خوضك لتجربة خسارة الوزن غالباً ما ستفقد حوالي ما بين 3 إلى 4 كيلو جرامات خلال نصف الشهر الأول وربما في الأسبوع الأول وذلك بقليل من المجهود البدني مع الحمية الغذائية ، وقد يرجع السبب الواضح لنا حتى الآن أن الجسم يستجيب بسرعة ويشكل مباشر إلى التغير الذي يحدث في الروتين اليومي للشخص ، مما يجعلك تفقد هذا الوزن في البداية.

- ولابد أن نشير أن طبيعة الأجسام لها دور كبير في هذا المجال حيث أن هناك عدة أنواع من الأجسام ، فمنها من يستجيب في الفترة الأولى بشكل كبير وملحوظ ثم يقل هذا التغير حتي يكاد ينعدم في مرحلة ما.
وهناك جسم آخر لا يستجيب بشكل مباشر للتجربة وتوصف استجابة هذا الجسم بالطفيف المستمر.

- هذا وعلينا أن نكون على وعي تام ودراية بكثير من الأشياء التي تخص هذا الأطار لكي نستطيع تحديد إلى أي فئة تنتمي ، ويجب علينا أيضاً ألا نسلم نفسنا دون علم لأنظمة وطرق من شأنها أن تحدث خلل في اتزان الجسم ويجعله يضطرب حتى وإن بدت هذه الأنظمة مجدية في بادئ الأمر ولكننا لا نجهل ما قد يترتب عليها من آثار وترهلات لا تحمد عقباها.

انتهت الإجابة بحمد الله
هذا وما من توفيق فهو من عند الله وما من خطأ أو سهو فمن نفسي ومن الشيطان
مدير المنتدى