أحصل على بطن مستقيمة

احصل على بطن مستقيمة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في الواقع زيادة حجم المعدة والدهون المتراكمة على البطن تعط دائما مؤشرا خطرا على الإصابة بالأمراض والشكل السيئ للجسم، وتخسيس البطن والوزن عامة مهم جدا لهذه المنطقة لكونها أكثر منطقة تتأخر في هذه العملية عن باقي مناطق الجسم، لذلك عليك الاهتمام بها أكثر من المناطق الباقية.

وهذه خمسة نصائح سهلة جدا تساعدك على الوصول طن مستقيمة ودون اي زيادات….

اتباع نظام غذائي جيد

إتباع نظام غذائي جيد يعطيك فرصة أكبر لتنقية المعدة من الزيادات في الطعام والتي تتراكم داخلها وتربكك دائما، حاول ان تداوم على تناول الطعام الصحي بنظام غذائي جيد موصوف لك أنت من خلال متخصص.

شرب الماء

شرب الماء من العوامل التي الأساسية التي توصلك إلى صحة جيدة، فهي تحفز الجهاز اللمفاوي الذي يساعدك في القضاء على السموم التي تتراكم داخل الجسم، بالإضافة إلى شرب بعض المشروبات المساعدة مثل الشاي الأخضر والذي يساعدك على القضاء على الدهون وفقد الشهية.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة أمر ضروري للحصول على معدة مستقيمة خالية من الدهون، بالإضافة إلى أنها تساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء اليوم وتعزز عمل الجهاز الهضمي.

التنفس الجيد

التنفس الجيد يزيد من قوة عضلات البطن، ويزيل الإجهاد، والانتفاخ في المعدة قف حائلا ضد ذلك، حاول دائما الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب لك ذلك والاسترخاء دائما على الظهر وقتها للوصول إلى أقصى درجات التنفس الطبيعي.

التدليك المستمر

التدليك المستمر للمعدة لخمسة دقائق في الصباح والمساء بوضع اليد على البطن وتدليكها في اتجاه عقارب الساعة وهذا يجعلك دائما قليل العرضة للانتفاخ.
منقول للفائدة ؛